海藻はダイエットにおすすめ。…

ダイエットにおおすめな食材はきのこ。 きのこは脂肪燃焼効果が期待できます。きのこに含まれる「キノコキトサン」は脂肪の分解を促進する作用が特徴の成分です。 さらに小腸からの脂肪の吸収を抑えて排出する作用もあるため、脂肪を溜め込みを防ぎます。きのこの中でも特にえのきがオススメです。

体づくりには睡眠も大切。 睡眠中には、トレーニングで破損した筋肉などの体の組織を修復、再生する働きをもつ成長ホルモンが大量に分泌されています。睡眠中は副交感神経が働いており、全身の疲労からの回復力を高めています。そのため、疲労回復には、睡眠がとても大切なので寝不足は厳禁です。

食事の前に入浴、温浴するとカロリーを消費するだけでなく、食欲を抑える効果もあります。 お湯に浸かると皮膚の血管が拡張し、胃腸の血管が縮小します。 この働きによって胃腸の働きが緩慢になり、あまり空腹を感じなくなることで食欲抑制にもつながります。